こんにちは！早起きしようと決めたものの

2日目で継続の難しさを感じているサカサイですｖ(~_~）

 

タイトルにある「ロコモティブシンドローム」という言葉は

最近メディアでよく取り上げられるようになったので

一度は聞いたことがある、という方は多いのではないでしょうか。

 

ロコモティブシンドローム（略してロコモ）というのは、筋肉や関節などが

原因で立ったり歩いたりする機能が低下する状態のことです。

 

最近は以下のようなことはないですか？

もし1つでも身に覚えがあったらロコモディブシンドローム

かもしれません。

・家の中でつまずいたり、すべったりする

・靴下を片足立ちで履けない

・階段を上るときに手すりが必要

・掃除機といった少し重い道具を使う家事がつらくなった

・買い物などで2kg程度の荷物を持つのがつらい

・15分程度の徒歩での移動が大変

・一般的な横断歩道を青信号で渡り切れない

 

ロコモが悪化すると、寝たきりになったり介護が必要になるリスクが

上がりやすくなります。

 

もし↑の症状がみられましたら、是非以下の方法で対策を行うようにしましょう。

1）タンパク質とビタミン、ミネラルを含んだ食べ物を摂る

2）ストレッチ、ウォーキングなどの運動を行う。

３）積極的に社会参加を行う。

 

最近はますます暖かい日が増え、屋外で運動するには良い季節になりました。

この機会にロコモ予防のため、身体を動かす習慣を身につけてはいかがでしょう。

院長 喜屋武　幸人