健康的な食事

2019.04.25

健康的な食事

こんにちは!近頃気温が高くてのぼせかけているサカサイです

 

今日は「食事」について書いていこうと思いますが、

その前に「健康的な食事」ってどんなものだと思いますか

 

世間には糖質ダイエットや地中海食といった色々な

健康的なメニューが注目されていますが、これ以外にも

身体にやさしく負担がかからない食事であるMEC食というものがあります。

 

MEC食とは糖質制限に含まれるのですが、

糖質制限は栄養の引き算なのに対して、

MEC食は栄養の足し算(摂取)であることが特徴です。

 

ちなみにこのMECとは

M肉(meet)

E卵(egg)

Cチーズ(cheese)

のこと。

 

その効果は健康で長寿な身体を作るだけでなく

ダイエット効果、中性脂肪値・尿酸値の改善、

糖尿病、アトピー、うつetc...

 

MEC食の方法はシンプルで、

一日あたり肉を200グラム卵を3個チーズを120グラム摂る

一口30回以上噛む(栄養の吸収アップ、食べ過ぎの防止、脳の活性効果)

この2つを行うのみです。

無理に食事を我慢したりする必要がないので、

健康が気になる、身体のどこかに不調を抱えている

という方は是非、実践してみてください



院長 喜屋武 幸人