皆さんこんにちは！こんばんは！

 

今日は三日坊主のスペシャリスト内藤が、唯一大人になってから習慣化できたことをお話しようと思います！！！

それは、、、「ストレッチ」です。

最初はなんとなく身体がダル重くスッキリしないなぁと気付いたときのみストレッチをおこなっていました。

それからストレッチ後に感じる身体のスッキリ感が気持ち良く、お仕事前や寝る前など毎日やるようになりいつの間にか習慣化していきました！！！

習慣化したい物事はできるだけ自分自身に「やらなきゃ！」などのプレッシャーを与えないようにし、何故「それ」を習慣化したいのかよく考えると失敗が少なく習慣化できますよ＾＾

 

ストレッチには凝り固まった筋肉を伸ばすことにより血流の促進や、血流が良くなったことでリラックス効果が期待できます。他にも身体のパフォーマンス向上や疲れにくい身体・基礎代謝の上昇なども挙げられます。

ストレッチはやり方さえ覚えてしまえば道具や広い場所を取らず、気軽にできることから人気が高まりつつあります！！

皆さんは一番効果がでるストレッチの秒数はご存知でしょうか！！！

それは・・・・7～20秒（30秒）以下と言われています。

何事もやりすぎは良くないということですね(￣▽￣)

 

今年は都心で雪が積もり寒い冬になることが予想されそうなので皆さんも一緒にストレッチをしてケガのしにくい身体作りをしていきましょう！！！！

 

 

院長 喜屋武　幸人