こんにちは！平べったい身体をしているので、

たとえラッシュ時の埼京線でも、大抵の隙間には入り込めるサカサイです！

 

学生の頃、部活での筋トレで「腕立て」、「腹筋・背筋」、

そして「スクワット」（更に上の世代では「うさぎ跳び」も？）で

みっちり身体を鍛えたという方は多いのではないでしょうか。

 

これらのトレーニングの中でも、特にスクワットは

様々なすごい作用があるのをご存知ですか？

 

１．筋力アップ・ダイエット効果

　スクワットは全身のトレーニングでもあります。

　特に、鍛えられる太ももは人体でも特に大きな筋肉なのですが、

その分ここを鍛えると代謝が高まりやすいのでダイエットの効果が高まります！

 

2.若返りホルモン

　筋肉への刺激で、脂肪分解や筋肉や肌の回復を促す成長ホルモンが分泌されます。

　さらに、筋肉自体からもマイオカインというホルモンが放出されます。

マイオカインは肝臓の機能を高めて脂肪分解を良くしたり、血糖値を下げたり、

肌を若く保ったりすることができます！

 

３．骨折予防

　さらに、肉が付くことで骨を保護する機能が高まるので

骨折予防にもなります！

 

　また、高齢でありながら元気に活動を続けるタレントの黒柳徹子さんは、

寝る前にスクワットを50回行う生活を続けていたところ、

大腿骨（ふとももの太い骨）を骨折しても、

その手術をして1ヶ月後には歩けるようになるという

驚きの回復力を身につけたといわれています！！

 

　（黒柳さんにスクワットを教えたジャイアント馬場さんによると

「寝る前にこのクワットを50回すれば100歳まで舞台に出られる」と言われたとか）

 

　　ちなみに、一般的に大腿骨の骨折は普通に使えるようになるまでには

（折った部位によりますが）最低でも３ヶ月半はかかる症状です。

こうしてみると、どれだけ驚異的かがわかりますね!

 

 

　　次回は正しいスクワットの方法をご紹介します♪

院長 喜屋武　幸人