スポーツを楽しむあなたを悩ませるシンスプリント

シンスプリントは、スポーツ愛好家にとって悩ましい障害の一つです。正式名称は「脛骨疲労性骨膜炎」と言い、脛の内側、特に下腿の内側1/3に痛みが生じます。

症状の進行

• 初期：運動開始時に痛み、運動を続けると軽減
• 中期：運動中ずっと痛み、運動後も痛みが残る
• 後期：安静時にも痛み、日常生活に支障をきたす

原因の詳細

• オーバーユース：過度な練習や運動量の急な増加
• バイオメカニクス：偏平足、回内足、O脚など、足や脚のアライメントの異常
• 環境要因：硬い地面、合わないシューズ、運動量の急な変化
• 柔軟性の低下：下腿三頭筋(ふくらはぎ)や足底の柔軟性低下

対策と治療

• 安静：初期段階での安静が重要
• アイシング：炎症を抑える
• ストレッチ、マッサージ：筋肉の柔軟性を高める
• インソール：足のアライメントを補正
• 医療機関での治療：理学療法、薬物療法、重症の場合は手術

脛骨疲労骨折との関連性

シンスプリントと疲労骨折は、症状が似ているため混同されやすいですが、異なる障害です。しかし、シンスプリントを放置して運動を続けると、疲労骨折に進行するリスクがあります。

• シンスプリント：骨膜の炎症
• 疲労骨折：骨にヒビが入った状態

疲労骨折は、レントゲンやMRIで診断できます。痛みが長引く場合は、必ず医療機関を受診しましょう。

予防のために

• 適切なウォーミングアップとクールダウン
• 徐々に運動量を増やす
• 自分の足に合ったシューズを選ぶ
• 日頃からストレッチやマッサージを行う

シンスプリントは、早期の対策と予防が大切です。痛みを感じたら、無理せず安静にしてください。

 

お困りの際は一度当院にご相談ください。

副院長 板倉　基二