こんにちは！専門学校に通っていた時は、

交通誘導のアルバイトをしていたサカサイです！

 

歳をとると記憶力が落ちる・・・。

 

まあそうですよね。

 

ただそれがもし間違いだったら将来に希望が持てると思いませんか？

 

確かに脳細胞は萎縮は起こりますが、普段の生活で

考えたり、行動したりすることで脳の神経は

それを補うように新しいシナプスを作っています。

 

そのため、高齢になっても必ず記憶力が

なくなっていくわけではないんですよ。

 

それでも、「確実に昔より物事を思い出せない」という方もいるかもしれません。

それは、記憶（入力）は出来てるけど思い出す（出力）ことができない状態なんです。

 

そこで、脳をいつまでも若い状態を維持するためにも

是非やっていきたい習慣があります。それは

１.禁煙

2.適正な体重・血圧の維持

3.健康的な食生活

4.運動

5.社会活動

 

更に、以下は神経細胞を増やすための習慣です

6.２０～３０％のカロリー制限

7.食事と食事の間隔を空けるといった断続的断食法

8.サーモンといった脂身の多い魚に含まれるオメガ３脂肪酸の摂取

9.ブルーベリーやダークチョコレートに含まれるフラボノイドの摂取

筋肉のトレーニングも同様ですが、今から始めても遅いなんてことはありません。

２０年後、３０年後も楽しいこと、ワクワクできることを満喫するためにも、

まずは上記の習慣付けにチャレンジしてみましょう！

院長 喜屋武　幸人