こんにちは！ヨーグルトを自宅で作れないかなと

思案中のサカサイです！

 

　定年を迎え、第2の人生を充実したものにしたいと考えた時に

不安になるのが、健康や趣味が挙がりやすいと思います。

　ですがこの他にも認知症も外せない点なのではないでしょうか。

 

　認知症は、２０２５年には６５歳以上の５人に一人で発症するといわれています。

 

そもそも認知症は、「脳のゴミ」であるアミロイドβという物質が出ることで

起こるので、それを除去する習慣が予防につながってきます。

 

その方法とは、

 

１．睡眠をよくとる

　６~８時間の睡眠か、３０分以内の昼寝が良いとされています。

 

２．有酸素運動

　これによって、原因物質を分解する酵素が増加・神経細胞の活性化・運動によって

よく眠れることでアミ（略）の除去が進みます。

 

３．コミュニケーション

　会話をするほど脳が活性化するので、よりアミ（略）の排除が促進します。

 

４．知的活動

　将棋や演奏といった、頭を使いながら手を動かす活動は神経細胞を

活発化させるので、アミ（略）が抑制されます!

 

５.　よく笑う

　「笑う門には福来る」とはよく言ったもので、大阪の研究所での調査によると、

「ほぼ毎日笑う人」に対して「笑う機会がほとんどない人」では、

認知機能が下がるリスクが男性では2.1倍、女性では2.6倍になるという結果があります。

　しかも、その1年後は認知機能の低下リスクが3.6倍にもなったとか！

　この他にも血糖値を整える、がん予防、自律神経のバランスを整える、

ストレス耐性の獲得といったとても多くの効果があります！

　

　いろいろ紹介していきましたが、意外と気軽に始められそうなものも

あったのではないでしょうか。

将来のことも考えて、今日から予防活動の一歩を踏み出してみませんか？

院長 喜屋武　幸人