<せんがわ通信>効果的なスクワット

2020.01.24

<せんがわ通信>効果的なスクワット

こんにちは!この間の社内新年会でも、わりとお腹いっぱいなのに

仲がいい先生とラーメンを食べに街へ繰り出したサカサイです!

 

前回はスクワットの効果についてお話しましたが、

今回はその方法を書いていきます

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やり方は簡単で、

1.足を肩幅ぐらいにして立つ

2.膝を曲げると同時に両手を前に振り出す

3.戻るときは膝を伸ばしきる

 

ここでより効果を高めるために、ゆっくり腰を落として、ゆっくり上げる

膝が90度以上曲げない(膝が爪先より前に出ちゃダメ)

ように気をつけましょう

はじめは筋肉痛になることもあるかと思いますが、

だんだんスクワットが楽になっていきます。

 

でもスクワットしたときに、筋肉痛とは違うような

嫌な痛みがあったら無理して行わず、僕たちに相談してみてくださいね



スタッフ 逆井 良平