こんにちは！いつになったらセグウェイが

日本で普及するのか気になるサカサイです！

 

前回に続いて今日も筋肉痛についてです

 

スポーツする人にとって厄介な（好きな人もいるかも知れませんが）筋肉痛ですが、

運動する前にしっかり準備体操・軽く反動をつけたストレッチを、

運動後も、じっくり伸ばすストレッチをしてクールダウンを

することで予防ができます。

 

また、筋肉痛のより効果的な予防方法があります。

 

それは、「お風呂と水風呂を交互に入る」ことです。

 

こうすることで全身の血管が一気に拡張するので

超回復（休息中に筋肉量がアップ）をはかることができます。

 

 

ここで気になるのが、

「筋肉痛の間はトレーニングをしていいのか」

ではないでしょうか。

 

正解は、トレーニングを休むまたは

強度が少ない運動にする、です。

 

筋肉痛の最中は、筋肉の繊維が傷んでいる状態です。

そんな時は休息が必要な状態なので無理をせず、

その代わりに痛いところ以外の筋肉のトレーニングを

するようにしましょう。

 

トレーニングにおいて過度な焦りは怪我のもとです。

ご自身の疲労度なども考慮しながら、理想の身体を作っていきましょう！

 

院長 喜屋武　幸人