こんにちは！

ハーモニー仙川中央整骨院です！！

 

今回は筋肉がつってしまう現象

こむら返りが起きた時の自分でできる対処法についてお話しますね！

 

まず、足がつってしまう原因ですが、

 

・水分不足やミネラル不足

・加齢や疲労

・冷え

・運動不足

 

以上のものがよく挙げられます。

 

筋肉がつっている時はその筋肉がけいれんを起こしており、

強く収縮しています。（これで痛みを感じています！！）

 

よくある対処法として

つっている筋肉を伸ばしてあげる方法がありますね。

これでも対処法としてはありなんですが、

上で書いているように筋肉が強く収縮している状態で

筋肉を伸ばすことは強いストレスを与えてしまいます！！

 

なので筋肉がつった時は

 

①つっている筋肉を片方の手で握ってあげる

②その状態でその筋肉の対応する関節（ふくらはぎなら足首）を

　ゆっくりと曲げ伸ばししてあげる。

 

以上の手順で進めてあげると筋肉に負荷を与えすぎず、

対処することができます！

 

これからの季節は冷えなどで筋肉がつりやすくなるので、

もしつってしまった時はこの方法を一度お試しください！！

 

その他身体のことでお困りの際はいつでも当院にご相談ください。

 

【おまけ】

実はこむら返りの「こむら」とはふくらはぎのことを指します。

ふくらはぎがつりやすい部位でもある為この名前は伝わりやすいですね。

副院長 板倉　基二