こんにちは！仙川で整体や接骨などお探しの方に情報をお届けしている、ハーモニー仙川中央整骨院です！

朝、目が覚めた瞬間に「あれ？首が回らない…」「激痛で起き上がれない」という経験はありませんか？いわゆる「寝違え」です。特に気温が下がるこれからの時期、寝違えのご相談で来院される方が急増します。

「放っておけば治るだろう」と我慢してしまいがちですが、実は寝違えは首の筋肉が悲鳴を上げているサイン。今回は、冬に多い寝違えの正体と、その解決策について詳しくお話しします。

1. 朝の激痛！その「不都合」の正体とは？

顔を洗おうと下を向いた時、あるいは後ろを振り向こうとした時、首から肩にかけて走る電撃のような痛み。寝違えが起きると、日常の何気ない動作がすべて苦痛に変わってしまいますよね。

この状態を専門的には、「頚部（けいぶ）の筋損傷」や「筋痙縮（きんけいしゅく）」と呼びます。

• 筋損傷： 筋肉の繊維が無理に引き伸ばされ、微細な傷がついている状態（いわゆる肉離れに近い状態）。

• 筋痙縮： 筋肉が過剰に緊張して固まり、自分の意思では動かせなくなっている状態。

また、軽微な筋損傷が周囲の筋肉の痙縮を誘発したり、一カ所の痙縮が他の筋肉の痙縮も引き起こす…などの「痛みと緊張の連鎖」が起きやすいのも寝違えの特徴です。

なぜ寒い時期にこれが起こりやすいのか。それは、寒さで体が縮こまり、血行が悪くなっている状態で、不自然な姿勢で寝続けてしまうからです。冷えた筋肉は柔軟性が低下しており、朝のちょっとした動きで傷つきやすくなっているのです。

2. なぜ「寝違え」は繰り返すのか？

一度寝違えをすると、「癖になる」と感じる方も多いはずです。その背景には、単なる筋肉の炎症だけでなく、お体全体のバランスが隠れています。

• 姿勢の歪み： 猫背やストレートネックがあると、日常的に首や肩の筋肉がパンパンに張っています。余裕がない状態で寝返りを打つと、限界を超えて損傷してしまいます。

• インナーマッスルの低下： 頭を支えるための深い層の筋肉（体幹）が弱くなると、表面の筋肉ばかりが頑張りすぎてしまい、常に緊張状態が続いてしまいます。

3. ハーモニー仙川中央整骨院でできるアプローチ

当院では、今ある痛みを取り除くだけでなく、二度と寝違えを起こさない体作りをサポートしています。

• ハイボルテージ治療： 「とにかく今、この痛みをどうにかしたい！」という方に最適です。特殊な高電圧の電気を用いることで、手技では届かない深部の炎症や痛みの物質を緩和します。特に、痛みと緊張の悪いループに対して即効性が高く、痛みのブロックに特化した治療器です。

• 矯正治療： 首が痛いからといって、原因が首だけにあるとは限りません。背中や骨盤の歪みを整えることで、首にかかる負担を根本から減らします。通院しやすいフリーパス（月額6,600円）*もご用意しており、定額制でしっかり姿勢を改善したい方に好評です。

• EMS（体幹トレーニング）： 首を支える土台となる「インナーマッスル」を寝たまま鍛えます。自分で鍛えるのが難しい深層筋肉を活性化させることで、良い姿勢をキープし、寝違えにくい体質へと導きます。

４. まとめ：痛みは我慢せず、プロに相談を

寝違えは、体が発信している「休息とケアが必要」というアラートです。無理に自分でストレッチをしたり、揉んだりすると、かえって炎症を悪化させてしまうこともあります。

「朝の痛みをスッキリ取りたい」「冬を快適に過ごしたい」という方は、ぜひハーモニー仙川中央整骨院にご相談ください。あなたの痛みの原因を見極め、最適な治療プランを提案させていただきます。

まずは、あなたの首の状態を詳しくお聞かせいただけませんか？スタッフ一同、笑顔でお待ちしております！

副院長 板倉　基二