こんにちは！仙川で整体や接骨などお探しの方に情報をお届けしている、ハーモニー仙川中央整骨院です！

スポーツを愛する皆さん、普段ダンスで飛んだり跳ねたりしている皆さん、あるいは健康のためにランニングを始めたばかりの皆さん、こんなお悩みはありませんか？

「走り始めると、スネの内側がズキズキと痛む」

「練習が終わった後、スネを触ると熱を持っていて痛い」

「ジャンプの着地で、足の深部に響くような不快感がある」

特に、運動を始めたばかりの時期や、練習量が急に増えたタイミングで現れやすいこの痛み。
単なる「筋肉痛かな？」と放っておくと、最悪の場合、疲労骨折につながり、長期の戦線離脱を余儀なくされることもあります。

本日は、運動器のトラブルの中でも特に多い 「シンスプリント」 について、その正体と当院での解消法を詳しくお伝えしていきます。

シンスプリントとは？その原因を解き明かす

シンスプリントは、正式名称を 「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）」 と呼びます。スネの骨（脛骨）を覆っている「骨膜」という膜が、過度な運動によって炎症を起こしている状態です。
このような力のかかり方が長期間繰り返されると、脛の骨にヒビが入り（疲労骨折）、通常の骨折よりも長い期間の治療が必要になります。

なぜスネの内側が痛くなるのか？

主な原因は、スネの骨にくっついている筋肉（主にヒラメ筋や後脛骨筋）の柔軟性が低下することにあります。
走る、跳ぶといった動作を繰り返すことで、これらの筋肉が硬くなり、骨の表面を覆う膜を「グイグイ」と引っ張り続けてしまいます。その繰り返される引っ張り刺激が限界を超えたとき、骨膜に小さな傷や炎症が生じ、痛みとして現れるのです。

特に以下のような条件が重なると、リスクが高まります。

オーバーユース（使いすぎ）: 急激な運動量の増加。

硬い路面: コンクリートの上での継続的なランニングなど。

不適切なシューズ: クッション性のない靴や、履き古したシューズ。

身体の歪み：回外足（踵の骨が外側に傾いている）回内足（内側に傾いている）や、骨盤の歪みによるフォームの乱れ。

ハーモニー仙川中央整骨院による「早期復帰」へのアプローチ

当院では、単に「痛い場所をマッサージする」だけではありません。
痛みの「火消し」と、痛みがでない「身体作り」の両面からサポートします。

① ハイボルテージ治療：痛みの早期緩和
シンスプリントの初期段階では、強い炎症が起きています。まずは、この炎症を抑えることが先決です。当院の 「ハイボルテージ治療」 は、高電圧の電気刺激を深部組織まで到達させる特殊な治療器です。手技では届かない深い場所の炎症や神経の興奮を抑え、早期に痛みを和らげることに特化しています。

② 矯正治療：根本原因の除去
なぜ、あなたのスネにだけ負担がかかっているのでしょうか？その答えは「全身のバランス」にあるかもしれません。
当院の 「矯正治療」 では、骨盤や背骨の歪みを整え、左右の足に均等に体重がかかる状態を作ります。足首や膝のねじれを解消することで、走る際の着地衝撃を分散し、スネへの負担を劇的に減らします。
「しっかり通って根本から治したい」という方のために、月額6,600円で通い放題となるお得なフリーパスもご用意しています。

③ EMS：再発を防ぐ土台作り
痛みが引いても、スネを支える筋力が不足していれば再発のリスクは残ります。特に足のアーチを支えるインナーマッスルや体幹は、自分では鍛えにくい部位です。
そこで役立つのが 「EMS」 です。寝たままの状態で特殊な電気刺激を送り、体幹部を手軽にトレーニング。着地時の衝撃を吸収できる「強い土台」を作ることで、競技パフォーマンスの向上も期待できます。

あなたのスネは大丈夫？セルフチェックリスト

まずは自分の状態を把握しましょう。以下の項目に一つでも当てはまる場合は注意が必要です。

[ ] スネの内側の中央から下1/3あたりの場所を押すと、鋭い痛みがある。

[ ] 運動の開始時は痛むが、温まってくると少し楽になる（※悪化すると常に痛くなります）。

[ ] つま先立ちをすると、スネに痛みが走る。

[ ] 走っていない時でも、スネの内側が重だるく感じる。

[ ] 足の土踏まずが潰れている（偏平足ぎみである）。

あてはまる項目があった方は、我慢して運動を続けないことが大切です。

特に

[ ] 壁などで身体を支えながら痛みを感じる方で軽く片足ジャンプする。

で「踏み切り時の痛み」に加えて「着地時にも痛み」を感じる場合、重症化している可能性があります。

未来のパフォーマンスのために

シンスプリントは「練習を休めば治る」と思われがちですが、実はフォームの乱れや身体の硬さといった根本原因を解決しない限り、練習を再開するとすぐに痛みがぶり返してしまいます。

私たちハーモニー仙川中央整骨院は、あなたが一日でも早く大好きなスポーツを全力で楽しめるよう、全力でバックアップします。学生さんの「大会に間に合わせたい！」という情熱も、社会人ランナーの「自己ベストを更新したい！」という目標も、私たちがサポートいたします。

「ちょっとスネに違和感があるな」と感じたら、それは身体からのサインです。ひどくなる前に、ぜひ一度当院へご相談ください。

「まずは一度、お身体の状態を見せていただけませんか？」
専門スタッフが丁寧にカウンセリングを行い、あなたに最適な施術プランをご提案します。仙川で身体のメンテナンスをお考えなら、ぜひハーモニー仙川中央整骨院へお越しください。スタッフ一同、笑顔でお待ちしております！

副院長 板倉　基二