皆さんこんにちは！こんばんは！

いよいよ夏本番蒸し暑い日が続いていますね(-_-)

皆さんは喉が渇く前に水分補給できていますか？

夏は「喉が渇いた、、」と思った時には遅いです！！

でも喉が渇く前に水分摂取をするなんて難しいよ！！！！！という方

夏場は30分に一回約コップ一杯のお水を摂取すると良いとされています！

年齢とともに喉乾きセンサーは低下していき生まれたての赤ちゃんが90％のセンサー感度だとすると、成人60％、高齢者になると50％以下にまで低下します。

 

摂取する水分もカフェインの入っている飲み物はより身体の水分を尿と一緒に外へ出してしまうので、夏の水分補給にはあまり適していません！！

程よく塩分やミネラルが摂取できるスポーツドリンクは定番ですが糖分を摂取しすぎると脱水と違う口の乾きを感じるので、そんなときは手軽に手に入れられる水がおススメですよ(^^)v

 

皆さん水分補給・体温調整気にかけてこの夏を乗り越えてましょう！！

 

院長 喜屋武　幸人