こんにちは！近頃気温が高くてのぼせかけているサカサイです

 

今日は「食事」について書いていこうと思いますが、

その前に「健康的な食事」ってどんなものだと思いますか？

 

世間には糖質ダイエットや地中海食といった色々な

健康的なメニューが注目されていますが、これ以外にも

身体にやさしく負担がかからない食事であるMEC食というものがあります。

 

MEC食とは糖質制限に含まれるのですが、

糖質制限は栄養の引き算なのに対して、

MEC食は栄養の足し算（摂取）であることが特徴です。

 

ちなみにこのMECとは

Mー肉（meet）

Eー卵（egg）

Cーチーズ（cheese）

のこと。

 

その効果は健康で長寿な身体を作るだけでなく

ダイエット効果、中性脂肪値・尿酸値の改善、

糖尿病、アトピー、うつetc...

 

MEC食の方法はシンプルで、

①一日あたり肉を２００グラム、卵を３個、チーズを１２０グラム摂る

②一口３０回以上噛む（栄養の吸収アップ、食べ過ぎの防止、脳の活性効果）

この２つを行うのみです。

無理に食事を我慢したりする必要がないので、

健康が気になる、身体のどこかに不調を抱えている

という方は是非、実践してみてください♪

院長 喜屋武　幸人