ハーモニー仙川中央整骨院です！

最近、ご自身の呼吸の深さや、姿勢の「固さ」を感じることはありませんか？現代人の肋骨の動きが悪くなる最大の原因は、**長時間の不良な「座り姿勢」**にあります。

肋骨の動きを改善し、体の本来の機能を取り戻しましょう。

 

肋骨の動きが悪くなる主な原因

 

肋骨の動きを制限し、体を固めてしまう主な要因は、以下の2点です。

1. 猫背・仙骨座り: デスクワークなどで背中を丸め、骨盤が後ろに倒れた姿勢（猫背や仙骨座り）が続くと、肋骨が圧迫されて閉じ込めたような状態になります。肋骨を動かす筋肉（肋間筋など）が硬くなり、肋骨が動くスペース自体がなくなってしまいます。

2. インナーマッスルの機能低下: 姿勢を支える腹部のインナーマッスル（腹横筋など）が弱くなると、体幹の安定性が失われます。体は不安定さを補うために、背中や肋骨周りの筋肉を過剰に緊張させ、結果的に胸郭（肋骨全体）がガチガチに固まってしまいます。

 

ハーモニー仙川中央整骨院の治療アプローチ

 

当院では、固まった肋骨の動きを取り戻し、姿勢と呼吸を改善する専門的な治療を行います。

1. 胸郭のモビライゼーション（可動域回復）： 硬くなった肋骨間の筋肉や、背骨（胸椎）周りをターゲットに、手技で丁寧に動きをつけます。これにより、肋骨が呼吸時にスムーズに動くための土台を作ります。

2. 姿勢・骨盤矯正: 肋骨の動きを制限している根本原因である、骨盤や背骨の歪みを「矯正治療」で整えます。正しい土台の上に肋骨が位置することで、自然で深い呼吸が可能になります。

3. インナーマッスル強化: 正しい姿勢を安定させるために、「EMS（楽トレ）」で弱ったインナーマッスルを強化します。安定した体幹は、肋骨周りの無駄な緊張を解放します。

 

家でできるセルフエクササイズ：肋骨の側面を広げる

 

肋骨の側面は特に動きが制限されやすい部分です。ここを広げることで、呼吸が深くなります。

• 【側屈と深呼吸のエクササイズ】 椅子に座るか、立って行います。

  1. 片方の腕を真上に上げます。

  2. 息を吐きながら、上体を真横にゆっくり倒します。この時、肋骨の側面が大きく広がるのを感じながら、深呼吸を2?3回繰り返します。

  3. 息を吸いながらゆっくりと元の位置に戻します。左右交互に5回ずつ行いましょう。

肋骨の動きの改善は、肩こり・腰痛の改善、そして自律神経の安定に繋がります。仙川で体の固さや不調にお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

副院長 板倉　基二