こんにちは！仙川で整体や接骨などお探しの方に情報をお届けしている、ハーモニー仙川中央整骨院です！

「パソコンに向かっていると、夕方には首から肩がバキバキに凝ってしまう…」
「肩を回すと奥の方が重だるく、すっきりと腕が上がらない…」

このような日常の「ちょっとした不都合や痛み」、皆さんも経験がありませんか？

デスクワークや長時間のスマホ操作が増えた現代において、多くの方がこの肩や首の慢性的な不調に悩まされています。
実はその痛み、ただの「肩こり」ではなく、肩甲骨の動きと筋肉のバランスが崩れて起きる「頚肩腕症候群（けいけんわんしょうこうぐん）」かもしれません 。

今回は、首や肩の痛みの裏に隠された「筋肉の役割分担の崩れ」と、その改善策について分かりやすく解説していきます！

デスクワークの敵「頚肩腕症候群」と肩甲骨の筋不平衡

頚肩腕症候群とは、頚部（首）から肩、腕にかけて痛みや痺れ、重痛感などが現れる状態の総称です 。

長時間のデスクワークなどで頭が前に出た姿勢（いわゆる「ストレートネック」や「猫背」）が続くと、肩甲骨を支える筋肉たちの協調性（フォースカップル）が失われてしまいます 。

その結果、特定の筋肉だけに負担が集中し、慢性的な虚血や血流障害、痛みのループが作られてしまうのです 。

首・肩がつらくなる仕組み：「ガンバリ筋」と「サボリ筋」

肩甲骨をスムーズに動かすためには、複数の筋肉がチームとなって働く必要があります 。

しかし、姿勢が崩れるとチーム内で役割の偏りが生じます。

・働きすぎて悲鳴を上げる「ガンバリ筋」

僧帽筋上部（そうぼうきんじょうぶ）：首の後ろから肩にかけて広がる筋肉です。
頭が前に出る姿勢になると、重い頭を支えようと常に緊張し、コリや痛みの原因となります 。

肩甲挙筋（けんこうきょきん）：首の骨から肩甲骨の上にくっついている筋肉です。
猫背姿勢などで過剰に緊張すると、首の骨に直接ストレスを与え、首全体の曲げ伸ばしを邪魔してしまいます 。

・休んでしまっている「サボリ筋」

前鋸筋（ぜんきょきん）：肋骨から肩甲骨の内側についており、肩甲骨を安定させたり、腕を上げるときに肩甲骨を上向きに回す大切な役割（ダイナミック・スタビライザー）を担っています 。

僧帽筋下部（そうぼうきんかぶ）：僧帽筋の背中側の部位で、肩甲骨を引き下げ、前鋸筋と同じように肩甲骨を上向きに回す役割をします。

ガンバリ筋（僧帽筋上部・肩甲挙筋）が過剰に力むことで、サボリ筋（僧帽筋下部・前鋸筋）の働きが抑え込まれてしまいます 。
前鋸筋がサボってしまうと肩甲骨が正しく動かなくなり、腕を上げにくくなったり、肩の奥で引っかかり感や痛みが生じるようになるのです 。

 

ハーモニー仙川中央整骨院でできるアプローチ

当院では、硬くなった筋肉を一時的にほぐすだけでなく、根本的な原因である「姿勢の歪み」と「サボリ筋の機能低下」にトータルでアプローチします 。

1. 矯正治療（骨格・バランスの調整）頭部が前に偏位した姿勢や胸椎の丸みを整え、肩甲骨が正しい位置で動ける土台を作ります 。患部にかかる過剰な負担を減らし、再発しにくい体を目指します。
※当院では継続して通いやすいお得なフリーパス（月額 9,680円）もご用意しております！

2. ハイボルテージ治療（痛みの急速緩和）「ガンバリ筋」である僧帽筋や肩甲挙筋の激しい緊張や高度の痛みに対して、深部まで届く特殊な高電圧電気刺激を照射します 。短時間で筋肉の強張りを緩め、痛みの引き金（トリガーポイント）にアプローチします 。

3. EMS（インナーマッスル・サボリ筋の再教育）普段自分では意識して動かしづらい体幹深層筋や、休んでしまっている筋肉を手軽に電気刺激でアクティベート（活性化）します 。肩甲骨を正しく支える筋肉を鍛えることで、理想的な姿勢を楽に保持できるようになります 。 ご自宅でできる

一人で悩まず、いつでもご相談ください！

「ただの肩こりだから…」と我慢を重ねてしまうと、肩甲骨の動きがさらに悪くなり、頭痛や手への痺れなどに進行してしまうこともあります。
首や肩の痛みを本気で改善するためには、負担がかかっている筋肉を休ませるのと同時に、休んでいる筋肉を正しく使えるように身体のバランスを整えることが大切です 。
ハーモニー仙川中央整骨院では、お一人おひとりの姿勢や筋肉の状態を丁寧に評価し、最適な施術プランをご提案いたします。
仙川周辺で首・肩の不調や姿勢の歪みにお悩みの方は、ぜひお気軽に当院までご相談くださいね！皆さまが快適な毎日を送れるよう、全力でサポートいたします！

副院長 板倉　基二