2026.09.02

あぐら姿勢と「緊張型頭痛・姿勢性肩こり」

こんにちは！仙川で整体や接骨などお探しの方に情報をお届けしている、ハーモニー仙川中央整骨院です！

最近、ご自宅でのリモートワークが増えてから、「なんだか頭の横（側頭部）がキリキリ痛む…」「首から肩がパンパンに張って、顔のあたりまで違和感がある」といった不調に悩まされていませんか？

「頭痛薬を飲んでその場をしのいでいるけれど、すぐに元に戻ってしまう」という方は、普段の『座り姿勢』に原因が隠れているかもしれません。特に、オフィスチェアや椅子の上で「あぐら」をかいてパソコン操作をしている方は注意が必要です！

本日のテーマ：あぐら姿勢と「緊張型頭痛・姿勢性肩こり」

一見、リラックスできるように思える「椅子の上でのあぐら姿勢」ですが、実は骨盤や背骨、そして頭を支える首の筋肉に大きな負担をかけています。この姿勢を長時間続けることで、頭の横側に痛みが走る「側頭部頭痛」や、お顔周りの違和感（顔面痛）を引き起こす「緊張型頭痛・姿勢性肩こり」へとつながってしまうのです。

なぜ「あぐら」で頭痛が起きるの？当院の症例から解説！

当院に実際に来院された、36歳・デスクワーク女性（A様）の症例をもとに、お身体の中で何が起きているのかを分かりやすく解説します。

【お身体のチェック（検査結果）】 A様のお身体を詳しく検査したところ、あぐら姿勢によって骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まり（猫背）、顎が前に大きく突き出した姿勢（ストレートネック状態）になっていました。

このように「顎が前に出た姿勢」になると、首の前側から耳の下を通って頭へとつながる「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」という筋肉が過度に引き伸ばされ、カチコチに緊張します。この筋肉の緊張が引き金となり、頭の横（側頭部）や顔面への放散痛（引き起こされる痛みのこと）が生じていたのです。

【姿勢を正すと…？】 検査の中で、骨盤と背骨の歪みを正しい位置に整えてみたところ、それまで左右45度ほどしか回らなかった首がスムーズに回り、その場で首のつまり感や頭痛が劇的に減少しました。つまり、頭の痛みの根本原因は頭そのものではなく、「あぐら姿勢によるお身体の歪み」にあったのです！

悪循環のメカニズム（インフォグラフィック）

【椅子の上での「あぐら座り」】
     ↓
【骨盤が後傾し、背中が丸まる（猫背）】
     ↓
【顎が前に突き出る（ストレートネック）】
     ↓
【首や肩の筋肉（胸鎖乳突筋など）が過度に緊張】
     ↓
【頭部や顔面への痛みの発生（側頭部頭痛・顔面痛）】

ハーモニー仙川中央整骨院でできること

当院では、痛みのある部分だけにアプローチするのではなく、痛みの「根本原因」である姿勢や骨盤の歪みから整えていきます。先ほどのA様も、骨盤調整と適切な手技を行ったところ、たった2回目のご来院段階で痛みが大幅に減少し、頭痛もほとんど出なくなりました！

当院では患者様のお悩みに合わせ、以下の主力メニューを組み合わせて最適な施術をご提案しています。

矯正治療（全身・骨盤バランス調整） 全身の歪みや骨盤の傾きを整え、首や肩、頭にかかる負担を劇的に減らします。しっかり通って根本改善を目指したい方のために、お得なフリーパス（月9,680円）もご用意しております。
ハイボルテージ治療 「今すぐこの辛い頭痛や首の緊張を和らげたい！」という方におすすめです。深部の筋肉や神経まで届く特殊な高電圧電気治療器で、強い痛みや緊張を迅速に緩和します。
EMS（体幹インナーマッスルトレーニング） 正しい姿勢を維持するために不可欠な体幹（深層筋）を手軽に鍛える治療器です。自分で鍛えるのが難しい筋肉を強化し、施術後の良い姿勢を定着させます。

あなたの姿勢は大丈夫？かんたんセルフチェック

ご自身の頭痛や肩こりが「姿勢の歪み」から来ているものか、ぜひチェックしてみてください！

2つ以上当てはまった方は、姿勢不良による筋緊張が痛みを引き起こしている可能性が高いです。

まとめ

「頭痛は体質だから…」「デスクワークだから肩こりは仕方ない」と諦める必要はありません。今回の症例のように、長年悩んでいた頭痛や不調も、お身体のバランスを正しく整えることで驚くほど軽くなるケースがたくさんあります。

ハーモニー仙川中央整骨院では、お一人おひとりのお身体の状態を丁寧に検査し、根本原因に合わせた最適な施術プランをご提案いたします。つらい頭痛や頑固な肩こりでお悩みの方は、ぜひお気軽に当院までご相談ください！

副院長宿野　悠樹

調布市で整骨院をお探しなら当院にお任せ下さい！