こんにちは！仙川で整体や接骨などお探しの方に情報をお届けしている、ハーモニー仙川中整骨院です！

デスクワークを終えて「さあ立とう」とした瞬間、腰やお尻の奥に「ズキッ」「ドシッ」とした重だるい痛みを感じたことはありませんか？
「少し休めば動けるから大丈夫」「年齢のせいかな…」と見過ごしてしまいがちですが、その不都合は日常の動作を少しずつ辛くしていきます。
実は、その痛みの陰には「姿勢の歪み」と「お尻の筋肉のサボり」が深く関係しているのです。

本日のテーマ：立ち上がりや歩行時の痛みと「筋筋膜性腰痛」

今回注目する日常の不都合は、「椅子から立ち上がる時や、歩き始めに生じる腰とお尻の痛み」です。
この症状に深く関わっているのが、「筋筋膜性腰痛（きんきんまくせいようつう）」と呼ばれる状態です。

筋筋膜性腰痛とは、レントゲン検査などでは骨に異常が見られないものの、腰や骨盤の周りにある筋肉や、それを包む膜（筋膜）に過度な負担がかかり、炎症や激しい凝りを引き起こしている状態を指します。
そして、その負担の最大の原因となっているのが、身体の土台である「姿勢」と、骨盤を支える「大殿筋（だいでんきん）」および「中殿筋（ちゅうでんきん）」の機能低下なのです。

お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）と姿勢・腰痛の深い関係

「腰が痛いのに、なぜお尻の筋肉が関係するの？」と疑問に思う方も多いかもしれません。
まずは、この2つの筋肉の役割を分かりやすく紐解いていきましょう。

大殿筋（だいでんきん）：お尻の中で一番大きな筋肉です。
主に「股関節を後ろに伸ばす」「立ち上がる」「走る」といった、身体を力強く起こす動作で中心的な働きをします。

中殿筋（ちゅうでんきん）：大殿筋の上部・奥に位置する筋肉です。
主に「骨盤を左右から支えて水平に保つ」役割を担っており、片脚立ちや歩行時に骨盤がグラグラ揺れないように安定させています。

なぜ姿勢が崩れるとお尻と腰が悲鳴をあげるのか？

長時間のデスクワークやスマホ操作で「猫背」や「骨盤の後傾（骨盤が後ろに倒れた状態）」が続くと、お尻の筋肉が引き伸ばされたまま固まり、正しく力を発揮できなくなります（＝筋肉がサボった状態）。

すると、立ち上がったり歩いたりする際に、本来お尻が担うべき「体を支える・引き上げる」という大きな仕事を、すべて腰の筋肉（腰背筋群）が代わりに背負うことになります。
これが過剰な負担（オーバーワーク）となり、腰の筋肉や筋膜が限界を迎えて「筋筋膜性腰痛」として悲鳴をあげるのです。

ハーモニー仙川中央整骨院でできること

お尻の筋肉や姿勢の崩れからくる腰痛は、痛む腰だけを軽く揉むだけではなかなか根本から改善しません。
当院では、原因に合わせた3つのアプローチで、辛い症状を徹底サポートいたします！

1. ハイボルテージ治療（急な痛み・固まった緊張に）
高電圧の特殊な電気を筋肉の深部にまで届け、つらい痛みや緊張を緩和することに特化した特殊な電気治療器です。
「まずはこの痛みをなんとかしたい！」という急性期や強い痛みに絶大な効果を発揮します。

2. 矯正治療（全身の歪み・バランス調整）
全身の歪み、バランスを整えて患部への負担を減らします。身体の土台である骨盤や背骨を整え、お尻や腰に偏った負担がかからない理想的な姿勢へと導きます。
当院では、患者様が通院しやすいようお得なフリーパス（月額 9,680円）もご用意しています。

3. EMS（体幹・インナーマッスルの強化）
「お尻の筋肉や体幹を鍛えたいけれど、運動は苦手…」という方でも安心！なかなか鍛えづらい体幹や筋肉を手軽に鍛えることができる治療器です。横になっているだけで深層筋へアプローチします。

我慢せずに専門家へご相談ください！

腰痛の原因がまさか「お尻の筋肉のサボり」や「姿勢の歪み」にあるとは、思ってもみなかった方も多いかもしれません。日常の「立つ」「歩く」という当たり前の動作で痛みを感じるのは、とてもストレスが溜まるものです。

「湿布を貼って様子を見ているけれど良くならない」
「自分の姿勢がどう歪んでいるのかプロに診てほしい」

そんな時は、決して一人で悩まず、ぜひ当院にご相談ください。
当院ではお一人おひとりの状態を丁寧に見極め、施術と姿勢アドバイスで、あなたが快適で笑顔あふれる日常を取り戻せるよう全力でサポートいたします。皆様のご来院を、スタッフ一同心よりお待ちしております！

副院長 板倉　基二