こんにちは！仙川で整体や接骨などお探しの方に情報をお届けしている、ハーモニー仙川中央整骨院です！

朝、ベッドから起きて床に足をつけた瞬間、「ピキッ！」と足の裏に走る激痛に驚いた経験はありませんか？あるいは、少し歩くだけでカカトのあたりがジンジンと痛み、お出かけするのが億劫になっていないでしょうか。

日常の何気ない「歩く」「立つ」という動作で足裏に痛みが走ると、毎日の生活が本当に辛くなってしまいますよね。今回は、そんな足裏の不都合の大きな原因となる疾患と、最近気になり始めた方も多い「体重」との意外な関係について分かりやすく解説していきます。

本日のテーマ：朝の一歩目が痛い…「足底腱膜炎」と体重の密接な関係

本日ピックアップする日常動作の不都合は、「朝起きた直後の一歩目の痛み」や「歩行時のカカト・足裏の痛み」です。この症状に深く関わっているのが「足底腱膜炎（そくていけんまくえん）」という疾患です。

足底腱膜炎とは？なぜ体重が関係するの？

「足底腱膜」とは、足の指の付け根からカカトまでを膜のように覆っている強い帯状の組織のことです。足の裏には綺麗なアーチ（土踏まず）があり、歩行やジャンプの際に「衝撃を吸収するクッション」や「足を前に押し出すスプリング」の役割を果たしています。

この足底腱膜に小さな断裂や炎症が起きるのが足底腱膜炎ですが、ここで大きく関わってくるのが「体重」です。

私たちが普通に歩いているとき、足裏には体重の約2?3倍の衝撃がかかると言われています。つまり、もし体重が2?3kg増えたとすると、歩くたびに足裏にかかる負担は一歩ごとに4?9kg分も増えてしまうのです。何千歩と歩く日常を考えると、足裏のクッションには想像以上のオーバーロード（過剰な負担）がかかってしまいます。

さらに、運動不足で足裏の柔軟性が低下したり、体幹が衰えて姿勢が崩れたりすると、衝撃を正しく分散できなくなり、足底腱膜にダイレクトに痛みが走るようになってしまいます。

接骨院でできること＆かんたんセルフチェック

足底腱膜炎は、「そのうち治るだろう」と放っておくと庇いぶかい歩き方になり、膝や腰まで痛めてしまう悪循環に陥りやすい症状です。ハーモニー仙川中央整骨院では、足裏の痛みを根本から改善するために、状態に合わせた特別なメニューをご用意しています。

• ハイボルテージ治療 まずは今起きている激しい痛みや筋肉の強い緊張を取り除くことが優先です。痛みの深部にまで届く特殊な電気治療器を使用し、不快な炎症や筋肉のこわばりを速やかに緩和します。

• 矯正治療 足裏だけに原因があるとは限りません。骨盤や全身の歪みを整え、左右のバランスを正すことで、片方の足だけに過剰な負担がかかる状態を改善します。しっかり通って根本改善を目指していただけるよう、お得なフリーパス（月9,680円）もご用意しております。

• EMS 体重を支える骨盤や姿勢を安定させるには、体幹の「インナーマッスル」が欠かせません。なかなか自分で鍛えるのが難しい筋肉を手軽に効率よく鍛えられるEMSを使い、正しく歩ける体づくりをサポートします。

まずは自分でチェック！足底腱膜炎セルフチェック

以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。

• [ ] 朝起きてすぐの一歩目が特に痛む（少し歩くと楽になる）

• [ ] カカトの骨の少し前あたりを押すと痛い

• [ ] 最近、体重が増えてから足裏の違和感が増した

• [ ] クッション性の少ない靴（ペタンコ靴や硬い安全靴）をよく履く

• [ ] 足の指を反らせると足の裏がピンと張って痛む

2つ以上当てはまる方は、足底腱膜が悲鳴を上げているサインかもしれません。

痛みを我慢せず、いつでもご相談ください

足の裏は、毎日あなたの体重を支え続けてくれている大切な土台です。「体重が増えたからかな…」と自分だけで抱え込んだり諦めたりする必要はありません。

痛みを和らげながら、全身のバランスや体幹を整えてあげれば、足裏にかかる負担はしっかり軽減できます。朝の一歩目をスッキリ踏み出して、快適なお出かけを取り戻しませんか？

仙川で足の痛みや体の不調にお悩みなら、いつでもハーモニー仙川中央整骨院までお気軽にご相談くださいね！スタッフ一同、温かいサポートでお待ちしております。

副院長 宿野　悠樹