こんにちは！仙川で整体や接骨などお探しの方に情報をお届けしている、ハーモニー仙川中央整骨院です！

10月中旬を迎え、爽やかな秋晴れが心地よい季節になりました。「スポーツの秋」ということで、新しくランニングを始めた方や、冬のマラソン大会に向けて走行距離を伸ばしているランナーの方も多いのではないでしょうか。

街中を颯爽と走り抜けるのはとても爽快ですが、一方で「走り終えた後に膝の外側がズキズキ痛む」「足首やアキレス腱に違和感がある」「走ると腰や股関節が重だるくなる」といった不調に悩まされていませんか？「少し休めば大丈夫」「走っていれば慣れるだろう」と痛みを我慢して走り続けると、長期間走れなくなってしまう恐れがあります。

今回は、ランナーの身体に起きている不調の原因を「運動器（骨・関節・筋肉）」と「神経」の観点から紐解き、痛みを根本から解消するためのケアについてお伝えします。

なぜ痛むの？ランナーを悩ませる「運動器」と「神経」のメカニズム

走る動作において、足が地面に着地する瞬間、身体には体重の3倍から5倍もの衝撃がかかるといわれています。私たちの身体には、本来その強い衝撃を足首、膝、股関節、そして背骨へと順番に逃がすクッション機能が備わっています。

では、なぜ特定の部位に痛みが出てしまうのでしょうか？

1. 衝撃を逃がせない「運動連鎖（キネティックチェーン）」の乱れ

人間の身体は、足先から頭までがひとつの連動したチェーン（鎖）のように動いています。これを専門用語で「運動連鎖（キネティックチェーン）」と呼びます。

例えば、骨盤が左右どちらかに傾いていたり、足首の関節が硬かったりすると、着地の衝撃を全身へうまく分散できなくなります。その結果、歪みによって余計な負担がかかった膝（腸脛靭帯など）や股関節、腰の一点だけに過度な負荷が集中し、炎症や痛みを引き起こしてしまうのです。

2. 脳と筋肉が引き起こす「痛みの悪循環（神経の反射）」

疲労や歪みによって一度筋肉や関節に痛みが生じると、その情報は神経を通じて脳へと送られます。すると脳は身体を守ろうとして、患部周辺の筋肉をギューッと硬く収縮させる命令（防御反射）を出します。

筋肉が緊張すると血流が滞り、痛み物質がその場に停滞するため、さらに強い痛みを感じるようになります。この「痛み $rightarrow$ 筋緊張 $rightarrow$ 血流低下 $rightarrow$ さらなる痛み」という神経系のループに陥ると、単に安静にしているだけでは痛みが抜けにくくなってしまいます。

ハーモニー仙川中央整骨院でのアプローチ

当院では、痛みが出ている局所だけをマッサージするのではなく、「痛みの緩和」「根本的な骨格の改善」「再発を防ぐ筋力強化」の3段階でランナーの身体をトータルサポートいたします。

① ハイボルテージ治療（今ある強い痛み・筋緊張を即効緩和）

「今週末の練習を休めない」「歩くだけでもズキズキ痛む」という強い痛みには、ハイボルテージ治療が非常に効果的です。

高電圧の電気刺激を身体の深層部（痛みの受容器や深部筋肉）に直接届ける特殊な治療器で、神経の興奮を落ち着かせ、頑固な筋肉の緊張を瞬時に和らげます。痛みの悪循環を断ち切り、早期の回復を促します。

② 矯正治療（着地衝撃を分散するバランス調整）

走るたびに同じ場所を痛めてしまう根本原因は、骨盤や骨格の歪みにあります。

当院の矯正治療では、全身のアライメント（骨格の並び）を整え、着地衝撃を足首から股関節、背骨へと綺麗に逃がせるバランスを取り戻します。患部にかかる過剰なストレスを劇的に減らすため、怪我の予防はもちろん、走りのフォーム改善にもつながります。

当院では、継続してしっかり整えていただけるよう、通院しやすいフリーパス（月額9,680円）もご用意しております。

③ EMS（ブレないフォームを作る体幹トレーニング）

骨盤が安定せず左右にブレてしまうと、膝や足首に無駄な回旋負荷がかかります。

EMSは、特殊な電気刺激を用いて、自力では鍛えにくいインナーマッスル（腸腰筋や腹横筋などの体幹）を手軽に効率よく鍛えられる治療器です。ベッドに横になったままトレーニングができるため、怪我で走れない期間でもフォームの土台となる筋力を落とさず、安定した走りを維持できます。

痛みを感じたら我慢は禁物！快適なランニングライフのために

ランニングによる痛みは、「フォームや身体の使い方に無理が生じている」という身体からの大切なSOSサインです。「走りたいから」と痛みを我慢してかばいながら走り続けると、別の関節を痛めてしまう二次被害にもつながります。

少しでも膝、足首、股関節、腰などに違和感を覚えたら、放置せずに早期にご相談ください。

当院があなたの身体のバランスを整え、軽快に、そして長く快適に走り続けられる身体づくりを全力でお手伝いいたします！仙川周辺でスポーツ障害や身体の痛みにお悩みの方は、ぜひお気軽に当院へお越しくださいね。

副院長 板倉　基二