こんにちは！仙川で整体や接骨などお探しの方に情報をお届けしている、ハーモニー仙川中央整骨院です！

「最近、歩いて地面を蹴る瞬間にふくらはぎの奥がピリッと痛む…」

「つま先立ちをすると、足首の後ろ側やかかと周辺に詰まるような違和感がある…」

日常の何気ない動作でこんなお悩みはありませんか？
シップを貼ったり、ふくらはぎを軽くマッサージしたりしてもなかなか良くならない場合、実は「足の親指を動かす筋肉」が悲鳴を上げているのかもしれません。

今回は、足首やふくらはぎのトラブルを引き起こす隠れた原因「長母趾屈筋（FHL）の機能不全」について、分かりやすく解説していきます！

本日のテーマ：「地面を蹴る動作」と「長母趾屈筋（FHL）機能不全」

歩く、走る、階段を上る、つま先立ちをする――これらの動作に共通しているのは「足の親指でしっかりと地面を押す（蹴り出す）」という動きです。

この蹴り出しの主役となるのが、長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん / 通称：FHL）と呼ばれる筋肉です。
この筋肉が疲労や負担でスムーズに動かなくなる状態を「長母趾屈筋の機能不全」と呼び、ふくらはぎの痛みや足首の不調として表面化します。

専門用語を分かりやすく！「長母趾屈筋（FHL）」ってどんな筋肉？

「長母趾屈筋」という漢字ばかりの名前は難しく感じますよね。言葉を分解してみましょう。

長（ちょう）：長い

母趾（ぼし）：足の親指のこと

屈筋（くっきん）：曲げるための筋肉

つまり、「足の親指を下に折り曲げるための長い筋肉」という意味です。

どこを通っているの？

この筋肉の出発点は、なんとふくらはぎの深いところ（すねの骨の裏側）にあります。
そこからスーッと下に伸び、内くるぶしの後ろを通り、足の裏を通って足の親指の先までつながっています。

なぜふくらはぎや足首が痛むの？

FHLは、内くるぶしの後ろにある「狭いトンネル（滑車のような部分）」を通って足裏へ向かいます。
歩きすぎや姿勢の崩れによってFHLに過度な負担がかかると、筋肉が硬くなり、このトンネル部分で摩擦が起きて炎症を起こします（FHL腱炎）。

その結果、「親指の筋肉」のトラブルであるにもかかわらず、通り道であるふくらはぎの奥や内くるぶし、足首の後ろ側に強い痛みや張りが出現するのです。

あなたの足は大丈夫？「FHL機能不全」かんたんセルフチェック

ご自身の足の状態を確認してみましょう。以下の項目に当てはまるものはありませんか？

[ ] 歩く時、足の親指で床をしっかり蹴れている感覚がない

[ ] つま先立ちをすると、ふくらはぎの奥やかかとの上が痛む・詰まる

[ ] 足の親指を手で手前に反らせた時、足首の後ろやふくらはぎが引っ張られて痛い

[ ] 立ち仕事や長時間の歩行後、内くるぶしの下が重だるくなる

[ ] 普段履いている靴の「つま先の内側」だけがあまりすり減っていない（親指を使えていない証拠）

2つ以上当てはまる方は、長母趾屈筋（FHL）が正常に機能しておらず、周りの筋肉や関節に負担をかけている可能性が高いです。

ハーモニー仙川中央整骨院でできること

FHLの機能不全は、単にふくらはぎを揉むだけでは根本解決になりません。筋肉の柔軟性を取り戻すと同時に、「なぜFHLに負担がかかってしまったのか」という全身のバランスにアプローチすることが大切です。

当院では、お一人おひとりの足の状態に合わせて以下の施術を組み合わせて行います。

① ハイボルテージ治療（痛みの緊急リセット）
FHLはふくらはぎの深い場所（深層）を通っているため、通常の施術では届きにくいのが特徴です。高電圧の刺激を深部まで到達させるハイボルテージ治療を使用することで、深い部分にある筋肉の緊張や強い痛みを素早く緩和します。

② 矯正治療（全身のバランスを整える）
骨盤や足首の関節に歪みがあると、歩行時に足の親指へ正しく体重が乗らず、FHLに余計な負担がかかり続けます。当院の矯正治療で全身のバランスを整え、患部への負担を根本から減らします。

※定期的にお体をケアできるよう、通院しやすいフリーパス（月額9,680円）もご用意しております！

③ EMS（筋力サポート・再発予防）
FHLがうまく使えない原因として、体幹や足裏のインナーマッスルの低下が挙げられます。自身では鍛えにくい深層筋をEMS（特殊な電気刺激機器）で手軽にトレーニングし、正しく歩ける体作りをサポートします。

痛みを我慢せず、快適な一歩を取り戻しましょう！

 

「歩く」という動作は、日常のあらゆる場面で繰り返される基本の動きです。
足首やふくらはぎに違和感を抱えたまま歩き続けると、膝や腰など他の場所にまで痛みが広がってしまうことも少なくありません。

「たかが足の違和感」と放置せず、早めに適切なケアを行うことが早期改善への一番の近道です。

ハーモニー仙川中央整骨院では、専門知識を持ったスタッフがあなたの足のお悩みをじっくり伺い、最適な施術をご提案いたします。
歩行時の痛みや違和感でお困りの方は、ぜひお気軽にご相談くださいね！皆様が安心して笑顔で歩ける毎日を、私たちが全力でサポートいたします！

副院長 板倉　基二