こんにちは！仙川で整体や接骨などお探しの方に情報をお届けしている、ハーモニー仙川中央整骨院です！

「階段を降りるときに、膝の内側がピキッと痛む…」 「歩き始めやジョギングの走り出しで、膝の下あたりに突っ張るような違和感がある…」

日常のふとした動作でこのような痛みを経験したことはありませんか？シップを貼って様子を見たり、「そのうち治るだろう」と我慢したりしがちですが、そのまま放置すると歩くこと自体が億劫になってしまうこともあります。

本日は、このような「膝の内側の痛み」を起こす代表的な症状である「鵞足炎（がそくえん）」と、それに関与する「足関節（足首）の関係」について分かりやすく解説していきます！

本日のテーマ：膝の内側が痛む「鵞足炎」と足首の深い関係

鵞足炎（がそくえん）とは、膝のお皿から指2?3本分ほど下に下がった「内側のエリア」に痛みや腫れが生じる炎症のことです。

「鵞足（ガチョウの足）」という少し不思議な名前がついていますが、これは太ももから伸びてくる3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）の腱が膝の内側に集まる形が、まるで「ガチョウの足」のように見えやすいため名付けられました。

階段の昇降やランニング、立ち上がり動作のたびに、この3つの腱が骨のスレや引っ張られるストレスを受けることで炎症を起こしてしまうのです。

なぜ「膝」なのに「足関節（足首）」が関係するの？

「膝が痛いのだから、膝の使いすぎが原因では？」と思われるかもしれません。しかし、実は「足関節（足首）の歪みや使い方のクセ」が鵞足炎の大きな引き金になります。

特に注意したいのが、足首が内側に倒れ込む「過回内（オーバープロネーション）」や扁平足の方です。

1. 足首が内側に倒れる（過回内）

2. それに引っ張られて、スネの骨と膝が内側にねじれる（X脚のような状態）

3. 太ももの内側にある筋肉や腱が強く引き伸ばされる

4. その状態で歩行や階段の昇り降りを繰り返すと、膝の内側（鵞足部）に摩擦と過剰な負荷がかかる

このように、土台である「足首」が歪むことで膝に無理な負担がかかり、結果として鵞足炎を発症してしまうのです。

鵞足炎が発生するメカニズム（インフォグラフィック）

【足首の歪みから膝の痛みへ至るフロー】

  [足関節の過回内（内側への倒れ込み） / 扁平足]
                        │
                        ▼
  [スネの骨と膝関節が「内側」へねじれる（ニーイン）]
                        │
                        ▼
  [太ももからの3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）が引っ張られる]
                        │
                        ▼
  [膝の内側（鵞足部）に摩擦・負担が集中！]
                        │
                        ▼
           ???? 鵞足炎（膝内側の痛み）の発症 ????

このように、痛みが出ている「膝」だけをマッサージしても、土台となる「足首」や「骨盤」の歪みを整えなければ、痛みが繰り返し戻ってきてしまいます。

あなたの膝は大丈夫？鵞足炎セルフチェック！

まずは、ご自身の状態をチェックしてみましょう。以下の項目に1つでも当てはまる方は、鵞足炎またはその予備軍の可能性があります。

• [ ] 階段を降りる時に、膝の内側?少し下あたりが痛む

• [ ] 膝の内側を押すと、ズキッとする痛み（圧痛）がある

• [ ] 痛む方の靴の底を見ると、内側ばかりが減っている

• [ ] つま先よりも膝が内側に入りやすい（ニーイン・イン・アウトのクセがある）

• [ ] 動き始め（椅子から立つ時、歩き出し）に痛みや突っ張り感がある

ハーモニー仙川中央整骨院でできること

当院では、膝の痛みに対して単に痛む場所を揉むだけでなく、全身のバランスや足関節のアライメントを整える根本アプローチを行っています。患者様の状態に合わせて、以下のメニューを組み合わせて最適な施術をご提案いたします。

• ハイボルテージ治療 高電圧の特殊な電気刺激を深部の患部に直接届ける治療器です。鵞足部の激しい痛みや筋肉の強い緊張を、短時間で効果的に緩和させることに特化しています。まずは強い痛みを取り除きたい方におすすめです。

• 矯正治療（骨盤・全身バランス矯正） 足関節の倒れ込みや骨盤の傾きなど、全身の歪みを根本から整えます。膝関節への負担を大幅に軽減し、痛みが再発しにくい体づくりを目指します。 ※通院してしっかりケアを続けたい患者様のために、通いやすいフリーパス（月9,680円）もご用意しています。

• EMS（インナーマッスルトレーニング） なかなか自分では鍛えづらい体幹（インナーマッスル）や膝を支える周囲の筋肉を手軽に鍛えることができる治療器です。横になっているだけで筋肉を刺激できるため、運動が苦手な方や膝が痛くて運動ができない方でも安心して筋肉のサポート力を高められます。

まとめ：膝の痛みはガマンせず専門家に相談を！

膝の内側に生じる鵞足炎は、膝の筋肉の柔軟性低下だけでなく、足首の歪みや身体全体のバランスの乱れが重なって起こるSOSのサインです。

早期に対処すればそれだけ回復も早くなります。「これくらいなら大丈夫」と無理を重ねず、身体のプロに一度お気軽にご相談ください。

「階段の昇り降りをスムーズにしたい」「痛みを気にせず快適に歩きたい」という皆様の健康な日常を取り戻すため、私たちが全力でサポートいたします！

仙川周辺で膝の痛みや体の歪みにお悩みの方は、ぜひハーモニー仙川中央整骨院へお越しください。皆様のご来院をスタッフ一同、心よりお待ちしております！

こんにちは！仙川で整体や接骨などお探しの方に情報をお届けしている、ハーモニー仙川中央整骨院です！

「階段を降りるときに、膝の内側がピキッと痛む…」 「歩き始めやジョギングの走り出しで、膝の下あたりに突っ張るような違和感がある…」

日常のふとした動作でこのような痛みを経験したことはありませんか？シップを貼って様子を見たり、「そのうち治るだろう」と我慢したりしがちですが、そのまま放置すると歩くこと自体が億劫になってしまうこともあります。

本日は、このような「膝の内側の痛み」を起こす代表的な症状である「鵞足炎（がそくえん）」と、それに関与する「足関節（足首）の関係」について分かりやすく解説していきます！

本日のテーマ：膝の内側が痛む「鵞足炎」と足首の深い関係

鵞足炎（がそくえん）とは、膝のお皿から指2?3本分ほど下に下がった「内側のエリア」に痛みや腫れが生じる炎症のことです。

「鵞足（ガチョウの足）」という少し不思議な名前がついていますが、これは太ももから伸びてくる3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）の腱が膝の内側に集まる形が、まるで「ガチョウの足」のように見えやすいため名付けられました。

階段の昇降やランニング、立ち上がり動作のたびに、この3つの腱が骨のスレや引っ張られるストレスを受けることで炎症を起こしてしまうのです。

なぜ「膝」なのに「足関節（足首）」が関係するの？

「膝が痛いのだから、膝の使いすぎが原因では？」と思われるかもしれません。しかし、実は「足関節（足首）の歪みや使い方のクセ」が鵞足炎の大きな引き金になります。

特に注意したいのが、足首が内側に倒れ込む「過回内（オーバープロネーション）」や扁平足の方です。

1. 足首が内側に倒れる（過回内）

2. それに引っ張られて、スネの骨と膝が内側にねじれる（X脚のような状態）

3. 太ももの内側にある筋肉や腱が強く引き伸ばされる

4. その状態で歩行や階段の昇り降りを繰り返すと、膝の内側（鵞足部）に摩擦と過剰な負荷がかかる

このように、土台である「足首」が歪むことで膝に無理な負担がかかり、結果として鵞足炎を発症してしまうのです。

鵞足炎が発生するメカニズム（インフォグラフィック）

【足首の歪みから膝の痛みへ至るフロー】

  [足関節の過回内（内側への倒れ込み） / 扁平足]
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  [スネの骨と膝関節が「内側」へねじれる（ニーイン）]
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  [太ももからの3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）が引っ張られる]
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  [膝の内側（鵞足部）に摩擦・負担が集中！]
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           ???? 鵞足炎（膝内側の痛み）の発症 ????

このように、痛みが出ている「膝」だけをマッサージしても、土台となる「足首」や「骨盤」の歪みを整えなければ、痛みが繰り返し戻ってきてしまいます。

あなたの膝は大丈夫？鵞足炎セルフチェック！

まずは、ご自身の状態をチェックしてみましょう。以下の項目に1つでも当てはまる方は、鵞足炎またはその予備軍の可能性があります。

• [ ] 階段を降りる時に、膝の内側?少し下あたりが痛む

• [ ] 膝の内側を押すと、ズキッとする痛み（圧痛）がある

• [ ] 痛む方の靴の底を見ると、内側ばかりが減っている

• [ ] つま先よりも膝が内側に入りやすい（ニーイン・イン・アウトのクセがある）

• [ ] 動き始め（椅子から立つ時、歩き出し）に痛みや突っ張り感がある

ハーモニー仙川中央整骨院でできること

当院では、膝の痛みに対して単に痛む場所を揉むだけでなく、全身のバランスや足関節のアライメントを整える根本アプローチを行っています。患者様の状態に合わせて、以下のメニューを組み合わせて最適な施術をご提案いたします。

• ハイボルテージ治療 高電圧の特殊な電気刺激を深部の患部に直接届ける治療器です。鵞足部の激しい痛みや筋肉の強い緊張を、短時間で効果的に緩和させることに特化しています。まずは強い痛みを取り除きたい方におすすめです。

• 矯正治療（骨盤・全身バランス矯正） 足関節の倒れ込みや骨盤の傾きなど、全身の歪みを根本から整えます。膝関節への負担を大幅に軽減し、痛みが再発しにくい体づくりを目指します。 ※通院してしっかりケアを続けたい患者様のために、通いやすいフリーパス（月9,680円）もご用意しています。

• EMS（インナーマッスルトレーニング） なかなか自分では鍛えづらい体幹（インナーマッスル）や膝を支える周囲の筋肉を手軽に鍛えることができる治療器です。横になっているだけで筋肉を刺激できるため、運動が苦手な方や膝が痛くて運動ができない方でも安心して筋肉のサポート力を高められます。

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まとめ：膝の痛みはガマンせず専門家に相談を！

膝の内側に生じる鵞足炎は、膝の筋肉の柔軟性低下だけでなく、足首の歪みや身体全体のバランスの乱れが重なって起こるSOSのサインです。

早期に対処すればそれだけ回復も早くなります。「これくらいなら大丈夫」と無理を重ねず、身体のプロに一度お気軽にご相談ください。

「階段の昇り降りをスムーズにしたい」「痛みを気にせず快適に歩きたい」という皆様の健康な日常を取り戻すため、私たちが全力でサポートいたします！

仙川周辺で膝の痛みや体の歪みにお悩みの方は、ぜひハーモニー仙川中央整骨院へお越しください。皆様のご来院をスタッフ一同、心よりお待ちしております！